新冠放开后防控注意事项

解封不是解防。作为“自己健康的责任人”，随着防疫政策的逐渐宽松，我们应该如何保护自己？

衡美总结了几点小建议供大家参考。

一、没有接种疫苗的朋友，要尽快去打疫苗

建议所有符合接种条件的朋友，尤其是免疫系统较弱的人，都尽快接种新冠疫苗，没有打加强针的朋友也要尽快去打。

新冠爆发三年来，已有无数数据表明，新冠疫苗在各个年龄段都会大大降低新冠死亡和重症的风险。

比如说，虽然亚洲是疫情早期爆发的地区，但相比于一开始就放开防控，靠人体自然感染进行群体免疫的欧美地区，疫苗普及之后再慢慢放开的新西兰、新加坡以及香港等地，因为疫苗接种所带来的保护作用，死亡率都远远低于欧美。

疫苗接种完成率越高，就越能确保在更高的人口密度下，重症率更低、医疗资源挤兑风险更小，进而降低死亡率。

当前奥密克戎变异株毒力固然较低，但是对于老年人、有基础病的人、免疫力差的人、以及没有打疫苗的人来说，仍有不小的威胁。

今年三月，卫健委医政医管局公布统计数据显示，新冠肺炎重症患者中，大概有65%是60岁以上的老年人。在60岁以上重症老年人中，80%有基础疾病。在分型为重型的老年人当中，65%没有接种疫苗。

所以，自己没打疫苗，以及家里老人没打疫苗的朋友，要尽快去打，尽快建立免疫屏障。

二、建议大家自备一些抗原试剂盒。

随着多地调整核酸检测政策，逐渐不再检验核酸阴性证明，今后核酸检测点和总的检测量势必也会慢慢减少。

冬季本来就是呼吸道相关疾病高发的季节，再加上现在全国疫情形势也比较严峻，为了方便随时检查自己是否“中招”，建议大家适量自备一些抗原试剂盒。

尤其是当出现了新冠相关症状后，通过抗原检测，马上就能对自己有一个初步判断，这样也可以进一步减少对外传播的风险。

需要注意的一点是，如果检测结果是阳性，试剂盒不要随意丢弃，要在人员转运时一并交由医疗机构按照医疗废物处理。

三、建议适量购置药物。

本轮疫情中，大多数是无症状感染者，绝大多数表现为上呼吸道感染。

冬季本就是呼吸道疾病的高发季，除了新冠病毒，其他流感病毒也都非常活跃。所以简单备一些药品来应对包括新冠在内的呼吸道疾病，肯定是没错的。

大家不用恐慌性地去抢，但可以适量准备一些止咳药，退烧药，解热镇痛类的药物。

四、不去人多的地方，出门尽量戴N95口罩

前面我们提到了，参照逐步放开的经验，放开初期是会经历一波感染人数快速攀升的阶段的。

比如新加坡和越南，在放开一个月内达到疫情高峰期，之后波动几个月后再下降到低位。

所以，大家尽量避开放等会带来不便的情况。

在未来的几个月内，不要掉以轻心，要特别注意防护。

尽量不扎堆，不聚集，勤洗手，勤消毒，出门尽量做好防护，有条件的话戴N95口罩。

尤其是家里有老人和小孩儿的朋友，以及需要经常与人接触的人群，比如快递员、外卖骑手、司机等群体，更需要提高防疫意识。

五、改善通风条件

大家知道，新型冠状病毒可以通过呼吸道飞沫传播，而飞沫传播距离很短，不会在空气中长期漂浮。

因此在日常通风环境下，空气中一般是不会有新型冠状病毒的。

所以，大家要保持环境的清洁和通风，建议每天至少两次开窗通风，每次20分钟至30分钟，保持空气流通，也可以打开排气扇来改善空气流动，这样有助于防止病毒颗粒在室内空气中积聚，可以降低感染风险。

另外，大家尽可能多地呆在室外，尽量不要长时间呆在室内，因为病毒颗粒在室内比在室外更容易在人与人之间传播。

当然，在这个季节，保持通风的前提是要做好保暖，防新冠把自己冻感冒了那就不值当了。

也尽量不要去一些密闭的通风不良场所，比如棋牌室、影剧院、网吧、酒吧洗浴中心、健身房、地下商场等。

六、加强锻炼，保证营养，保持充足睡眠，避免熬夜，增强免疫力

为了做好由内而外的自我保护，大家还要特别注意提高身体的抵抗力。适量锻炼、保证营养、保持充足睡眠和心情愉快等方法，都可以帮助我们更好地和新冠病毒作斗争。

不过，运动强度也适宜，强度过低，没有锻炼效果，但是长时间大强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损伤风险增加。

运动后感觉轻度的呼吸急促，周身微热，面色微红，虽然稍微感觉有点疲乏，但是经过休息以后可以消除，并且没有疼痛和麻木，运动完是这样状态很好。

七、其他

比如避免与疑似或确诊人群接触，与他人保持至少 1 米的身体距离，咳嗽或打喷嚏时用弯曲的手肘或纸巾遮住口鼻、避免随地吐痰、勤洗手等等，这些大家在疫情初期应该都已经养成习惯，需要继续保持。

那么，如果大家已经尽努力保护自己和家人，还是被感染了，那怎么办呢？

如果检测出被感染，首先要做的就是及时上报，症状严重时要及时就诊，并且尽量做到不去人多的地方。